Socialmente, mostrar como nos sentimos costuma ser considerado uma fraqueza. Por causa disso, diariamente a maioria das pessoas reprime como se sente, e isso pode levar a problemas bastante desagradáveis no futuro.Enquanto a sociedade parece incentivar que as pessoas escondam seus sentimentos, você vai se apegando a todos os problemas que o sobrecarregam, em vez de expressá-los e buscar uma solução.
Você precisa de tempo para sentir suas emoções em vez de enterrá-las, pois em algum momento, independentemente de sua vontade ou do que quer que faça, elas vão ressurgir. É muito melhor deixar seus sentimentos à mostra do que permitir que eles se intensifiquem internamente e apodreçam. Quando você expressa como se sente, você se dá a chance de buscar uma solução para o problema que te aflige, assim como para as emoções que o acompanham. Você enfrenta suas emoções de frente, em vez de fugir delas ou evitá-las.
“As emoções não expressas nunca morrem. Elas são enterradas vivas e saem mais tarde das piores formas” (Sigmund Freud)
Logo abaixo, eu apresento algumas situações que podem ocorrer quando você continuamente suprime e não expressa como se sente.
1 Você se sentirá mentalmente esgotado
Você preferiria estar chorando, quieto num canto qualquer, se entregando ao que está sentindo, mas em vez disso, você está sorrindo, se esforçando para mostrar às pessoas que está alegre e feliz. Você sente o (seu) mundo desmoronando ao seu redor, mas coloca uma máscara sorridente e segue fingindo, como se nada estivesse acontecendo. Agindo assim, você está gastando uma quantidade muito maior de energia para ser o que você não é e mostrar o que você não sente. Sua aparência física vai demonstrar às pessoas que você está mais cansado que o normal. E na verdade você está. Sua mente se sobrecarrega, te levando ao esgotamento mental. Se não quer ou ainda não consegue falar sobre o que está sentindo, tente algumas estratégias saudáveis como por exemplo escrever, desenhar, escutar música, meditar ou se exercitar.
2 Você pode se tornar mais esquecido
Um estudo da Universidade de Stanford mostrou que, quando você suprime uma emoção e não permite que ela venha à tona, sua memória incidental – aquela que você usa para processar rapidamente os acontecimentos mais imediatos – fica prejudicada. A maioria das pessoas não gosta e nem se permite lembrar daquilo que lhes causa dor e então elas pensam que suprimir essa memória ou emoção ajudará a superar o ocorrido. Não é assim que acontece. Nosso cérebro “finge” esquecer. Inevitavelmente, algum gatilho futuro vai acionar essa memória emocional e ela virá à tona.
Outro dado é que, ao sufocar como se sente, você pode sonhar menos, já que muitas de nossas memórias são processadas nos sonhos, quando dormimos. Os sonhos nos ajudam na resolução de problemas cotidianos. Além disso, você pode se sentir mais desatento e perdido ao longo do dia.
3 Seus relacionamentos serão impactados
A maioria das pessoas que permite que as emoções as sobrecarreguem “descontam” seus problemas em pessoas mais próximas. Pequenas atitudes/comportamentos que antes não o incomodavam, podem começar a afetá-lo, te levando a atacar alguém muito próximo – cônjuge, familiar, amigo, etc. É claro não há aqui a intenção de causar uma ruptura ou conflito, mas isso inevitavelmente vai acontecer, pois essas pessoas não têm a dimensão do que você está vivendo e vão entender isso como um ataque gratuito.
Se as emoções que você enfrenta têm a ver com uma pessoa próxima a você, ficar com raiva, jogar indiretas e atacar de forma abusiva não vai resolver sua questão. Por mais difícil que possa parecer, sente-se com essa pessoa e tenha uma conversa honesta e adulta. E se tudo é muito pesado e você sente que não vai conseguir fazer isso, escreva ou encontre outras formas de expressar a essa pessoa o que você gostaria.
4 Seu sono será afetado
Ao reprimir suas emoções, a tendência é que você fique acordado à noite refletindo sobre os problemas que vem enfrentando. Quanto mais você negar os problemas e sentimentos que tem em sua vida diária, mais você lidará com a insônia.
Vários estudos comprovam a lista de problemas que a insônia pode causar e um deles se refere a alterações no humor: o mau humor leva a agitação e revolta – indicativos de insônia – e esse ciclo se repete continuamente, gerando fadiga e sonolência diurnas, baixa concentração, mais mau humor, mais insônia e por aí vai.
5 Sua saúde física sofrerá
O mesmo estudo de Stanford que confirmou que emoções reprimidas causam problemas de memória também descobriu que elas podem levar a problemas cardiovasculares. Não é surpresa, pois somos uma conexão perfeita e interdependente entre corpo, mente e alma.
Quando você suprime suas emoções, você estará vivendo uma situação altamente geradora de estresse, obrigando seu corpo a absorvê-la. Os níveis de cortisol aumentam, causando aumento em sua frequência cardíaca, na pressão arterial e no ritmo respiratório. Um ciclo nada saudável e que tende a expandir para outros sistemas corporais. Tente se exercitar pelo menos 30 minutos por dia e manter uma dieta saudável. Isso vai te ajudar até que você desenvolva sua habilidade de externalizar suas emoções.
6 Você poderá ganhar peso
Muitas pessoas que não se permitem sentir e expressar o que as afligem, normalmente costumam buscar apoio em alimentos pouco nutritivos, gordurosos e excessivamente calóricos. Embora esse tipo de alimentação tenha sabor e forneça um alívio temporário, infelizmente ele também vai gerar uma infinidade de problemas de saúde. Comer para suprimir emoções é um hábito nocivo e que pode acarretar doenças cardiovasculares, pressão alta, obesidade, diabetes e muito mais.
Uma alimentação pobre em nutrientes, compulsiva e desenfreada vai trazer uma sensação momentânea e muito fugaz de conforto e aconchego, mas ao longo do tempo, vai deteriorar sua saúde física e mental, além de te colocar num ciclo doloroso de dor e impotência.
7 Sua digestão poderá sofrer
De dores de estômago e úlceras a refluxo ácido e constipação, você pode sofrer de muitos problemas digestivos diferentes quando reprime seus sentimentos. Você pode também sentir inchaço, pois o estresse tem o poder de alterar as bactérias intestinais e aumentar a produção de gases.
O fato é que o estresse por se apegar a emoções com as quais você não sabe e não consegue lidar coloca seu corpo em alerta, naquele modo mais primitivo que chamamos de “luta ou fuga”, o que pode causar muitos estragos nos seus sistemas vitais.
8 Seu cérebro não funcionará corretamente
Os lobos temporais – localizados nas laterais do nosso cérebro – além de processar estímulos auditivos e de memória, desempenham um papel importante no processamento do afeto. Ajudam a lidar com emoções, isolando aquelas que não são úteis para nossa sobrevivência. Infelizmente, quando você reprime seus sentimentos, essa parte do cérebro é afetada, assim como suas funções, claro.
Em vez de esconder suas emoções, examine-as para ver se consegue descobrir alguma pista sobre sua vida pessoal, o que pode e precisa ser transformado. Ao abordar esses sentimentos de forma adulta, você poderá encontrar soluções e estratégias que o ajudem a resolver seus problemas e melhorem a qualidade de sua vida.
9 Determinadas emoções podem ser aviso de perigo imediato
Alguns psicólogos utilizam o rótulo “negativo” para se referir a algumas emoções (socialmente mal aceitas), como por exemplo, raiva, cólera, ódio, etc. Eu não uso esse termo por entender que esse tipo de emoção é positivo no sentido de nos enviar uma mensagem: a de que algo não anda bem, não está certo, e que ali temos que colocar nossa atenção.
Quando você reprime seus sentimentos, seu corpo diminui o estado de alerta para ameaças. Por exemplo, se você negou e enterrou suas emoções em relação a um relacionamento abusivo e doentio, você tratará o relacionamento como normal quando, na realidade, ele está sendo tóxico para sua saúde mental e física. Sua capacidade de julgamento fica prejudicada, você se acostuma com o caos e até encontra conforto nele, sem conseguir enxergar o dano que está causando à sua mente, ao seu corpo e à sua alma.
Quaisquer que sejam seus sentimentos, eles te tornam humano
Faz parte do processo de crescimento e evolução o olhar atento e gentil para nosso lado sombrio. Emoções, sejam quais forem, são inevitavelmente parte da condição humana. Quando incluídas no rol daquelas malvistas socialmente, mais atenção devemos dar a elas. Não devemos reforça-las, mas trabalhar para transformá-las. E para que haja transformação é preciso, antes de tudo, haver consciência. Esse é o motivo principal para enfrentarmos nossas sombras.
Nossa jornada terrena nos ensina que não viemos aqui para ser felizes o tempo todo, mas para evoluirmos sempre e nos transformar em pessoas melhores a cada segundo de nossos dias.
A vida não vem com um manual de instruções. Vamos nos descobrindo e nos construindo na luta diária e, na maior parte do tempo, sozinhos. No entanto, máscaras nos escondem dos outros, mas não podem nos esconder de nós mesmos. Você não precisa sorrir quando sentir que está morrendo por dentro. A simplicidade de aceitar sua imperfeição é o caminho da mudança e da liberdade de ser quem você sonha ser.
Nosso lado sombrio contém muitas respostas sobre a vida e não pode ser reprimido. Precisamos dedicar um tempo para conhecê-lo, ouvir o que ele está tentando nos dizer sobre nós mesmos e sobre as pessoas e o mundo que nos cerca. Precisamos permitir que essa sombra se transforme em luz.
